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现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，掌握***常识对每个人来说都至关重要。

日常***三动作：1. 做晃腰、转圈动作，腰的小肌肉、韧带会因此得到锻炼牵拉，使劳损和僵硬程度得到缓解。长期进行此运动，会打开腰的僵硬程度，并使肌肉关节得到锻炼。

2. 做牵拉，平躺后挺起上半身，用双手去触碰双脚，或用手夹紧双腿并前后拉伸。温灸贴主要是能起到打通血脉的租用，对于一些人很容易出现的寒冷的体质，还有的人经常的会怕冷手脚冰冷，脾胃虚弱的问题的时候都可以用这个方法进行的，其实通过温灸贴能刺激到穴位，促进血液循环的，而且经常做温灸贴的人抵抗力都会有明显的提升的。这两种方法可拉开腰肌痉挛的部位，促进血液循环，从而保***肌，防止腰肌损伤。3. 俯卧，同时把头与双脚往中间抬起，保持双腿笔直，初做此运动可分脚进行练习。以10个为一组，先少后多，动作缓慢。

不同于市面上的***型***，这类***没有发热、***等自带功能，其功能就是支撑腰部。

这类型的***多为尼龙面料中内含硬塑料或者钢板，外层有高弹尼龙扣，比其他型***要宽，可以包围患者下胸椎至骶椎的范围。型***主要适用于腰椎患者术后3个月的融合期。在椎体逐渐融合的过程中，***可以对躯干起到有力的支撑。

这类***还可以用于急性腰肌损伤或慢性腰肌损伤急性发作的患者。在患者腰部肌肉、韧带疼痛，无法用力直起身子又不得不下地时，可以暂时佩戴型***。这种***可以有力的支撑躯干的重量，缓解肌肉疼痛。

“不动”是腰椎酸痛的主要肇事者？液态硅胶一般指液体硅胶液体硅胶是相对固体高温硫化硅橡胶来说的，其为液体胶，具有流动性好，硫化快，更安全环保，可完全达到食品级要求。对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体相对来说比较好。在办公室里不适宜做太大幅度的运动，但是扭扭腰之类的小动作也是非常有效的。